zmiany w

[...] widać na scenie jak wiele osób ma braki w pozowaniu trzeba trenować i szlifować, mowa tutaj o zawodnikach, byłem kiedyś jako gość na szkoleniu kadry i faktycznie jak posłuchąc kogoś ogarniętego i odpowiednich ustawień ciała to było widać bardzo duże różnice w prezentacji sylwetki u tej samej osoby , czasem drobne zmiany robiły mega roznice

[...] najlepiej sluzy. Trawienie bez problemow, ja czuje sie swietnie a i sklamalbym gdybym powiedzial ze mi nie smakuje. Po za tym znacie to napewno, 2 roboty do tego jedna na 3 zmiany, godzinka cardio dziennie 6 x week Trening wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce [...]

[...] praca domowa z gumami). Ostatni tydzień był regeneracyjny. Chodziłam tylko na treningi funkcjonalne + raz byłam na siłce omówić z trenerem trening nr 2. Zaproponował mi zmiany wynikające po prostu z tego, że mnie zna od kilku miesięcy i zna moje możliwości, a zmiany te uważam za fajne:-)). Żarcie w zasadzie ostatnie 2 tygodnie nie liczone, [...]

też racja.. ale te zmiany by było niewielkie.. wywaliłaby niepotrzebne składniki nie zmieniając w zasadzie na razie zbyt wiele a na pewno proponowane zmiany dietetyczne wyszłyby na zdrowie i trochę też na lepszą jakość efektów

Może nie widać tego na zdjęciach, ale poza spadkami w cm, poprawiła mi się jakość ciała. Widać, widać :-)) Super zmiany. Masz bardzo ładną sylwetkę :-) Miłej regeneracji ;-)

Bunia jakie zmiany! A te cyferki w wymiarach - minusy jak marzenie ;)

Bunia! Moje Ty Sokole Oko! ;-) super zmiany:-D cieszę się, że tak ładnie Ci idzie :-D 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-01 21:46:47

vena,morales ,alexa dzięki za komplementy .Zmiany które osiągnęłam zawdzięczam obliques to dzięki jej wskazówką w sprawie treningów i diety udało mi sie to osiągnąć i chciałabym jej za to gorąco podziękować.Dziekuje również Wszystkim zaglądającym i dodającym mi otuchy w chwilach zwątpienia,bez Waszego wsaprcia też ,by mi sie nie udało. W sobote [...]

[...] zaczynam się pilnować z systematyka zarówno dziennika jak i innych elementów treningowo- żywieniowo- suplementacyjnych. Ostatni tydzień jade tym planem treningowym a potem zmiany zmiany zmiany8-) Dorzucę dziś 3 filmiki z niedzielnego treningu ze znajomym Chłopaki się smieli że zakładam swój Team Show Time:-D:-D Co prawda ja w koszulce rozmiar [...]

serio 1h zmiany godzin tak odczuwasz? przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile [...]

[...] aktualna. Zdjęcia w sportowym biustonoszu z dzisiaj, już po śniadaniu i obiedzie, więc troche mi brzuch bardziej wywaliło. Nie wiem, czy ktoś oprócz mnie zobaczy jakieś zmiany. Ja czuję, że juz nie jestem taka lejąca, że trochę boczki się zmniejszyły, wyładniały plecy. Fajne mam ręce, ale tu tego nie widać. [...]

[...] kluczem do sukcesu w sporcie siłowym są przede wszystkim dwa czynniki: 1) Intramuscular tension (czyt. wewnątrzmięśniowe napięcie), którym możemy manipulować poprzez właśnie zmiany długości trwania poszczególnych faz tj. koncentrycznej i ekscentrycznej. 2) Time under Tension (TUT) (czyt. Czas pod napięciem), którym manipulujemy przez: patrz. pkt [...]

[...] weekend senność mi nie będzie przeszkadzać. Skorzystam nawet na tym. Bardziej chcę ckd wykorzystać po to, żeby mieć glikogen w mięśniach i móc na siebie spojrzeć w lustrze. Gdybym lubił jakiekolwiek ilości ww, to śmiało byłoby low carb, bo lubię systematyczność w diecie i minimalne w niej zmiany. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-07 22:55:40

[...] ciała: 83/77,1kg Brzuch (na wysokości pępka) : (88cm/82cm Klatka: 115cm /113cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L40,5 P 39,5 / L40 P39 Przedramię lewe/prawe: L32,5 L32 Bez zmiany Udo (środek)lewe/prawe: 57/56 Udo (góra)lewe/prawe: 64/62 Łydka lewa/prawa: 40cm Bez zmian 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

[...] w tym odzieży, haka do szatni, poza tym nie znam kopalnianych „manier”. Najbardziej stresuję się jednak zjazdem na dół w środę. Podobno nie ma źle, ale już sam fakt zmiany roboty stresuje chyba każdego. Znalazłem radę na kopalniane jedzenie! Nie chcę nosić z sobą pojemników (choć w przyszłości pewnie jakoś to dostosuję). Dzień [...]

[...] przyczyną trądziku? Na jakie badania powinien wysłać mnie dermatolog? Na co powinienem się nastawiać psychicznie? I co do tego IZO/ROA - jeśli ważę 70kg, mam 16 lat, a zmiany trądzikowe w stu-procentowej skali (0 - gładka cera, 100 - http://www.medlist.com/HIPPOCRATES/III/2/Images/acne%2001.jpg ) oceniłbym na 40% to ile będzie mnie [...]

Raven566 - a adaptacji układu nerwowego, poprawy techniki, adaptacji mięśni - nie bierzesz już w ogóle pod uwagę? Siła może bardzo wzrosnąć przy wspomnianych wyżej zmianach, bez wielkiej zmiany masy ciała czy przyspieszenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 10:45:00

[...] papryka/ (3 x), sałata rzymska /foto…na focie są już tylko 2 6) twaróg półtłusty, migdały 4 5 --------------------------------------------------------------- Lejjla - dzięki jednak coś ostatnio mi ta organizacja szwankowała, co zaczeło mnie dobijać!!! czas na zmiany Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-31 22:45:34

[...] ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

[...] do wszystkiego przyzwyczaic, ale nie wierze osobiscie w "oszukiwanie" organizmu ze skroconym czasem snu. Przykladowo ja jak na magazynie za studiow robilem to mielismy dwie zmiany po 12 h, wstawanie bylo o 4:30, 5:10 tramwaj do zbiorki przy busie, busem za wawe i poczatek zmiany o 6:30, do 18:30. Przeyebane bylo, ale jak piszesz - budzilo sie [...]